Foulée de Festayre 2015 - Biarritz - Anglet - Bayonne

Comme tous les ans depuis maintenant plus de vingt ans, je passe une semaine dans le pays basque chez ma belle famille fin juillet / début août, pour profiter de la mer, des superbes paysages, de la montagne mais aussi il faut l'avouer pour aller faire les fêtes de Bayonne.

En prélude à ces fêtes est organisée une course reliant les 2 principales villes du coin, Biarritz et Bayonne. 12,630 km le long de la côte avec ses faux plats (vraies montées même), ses relances et avec maintenant plus de 4000 participants : La foulée du Festayre.

Je vois cette course comme un bon test avant mon semi de septembre même si je viens de m'y inscrire un peu sans réfléchir et sans préparation spécifique.

Maintenant il faut se fixer un objectif. Si cela fait 20 ans que je fais les fêtes cela ne fait que 2 ans que je cours et l'an dernier le concert de Détroit la veille avait eu raison de ma motivation. D'après les calculateurs, basés sur mon dernier 10km et 15km, je devrais tourner entre 1h05 et 1h06

Mais je me suis tout de même pas mal entraîné ces 3 derniers mois, et je me sens plutôt en forme en ce moment donc je vais essayer d'être un peu plus optimiste et viser les 1h03 qui me mettrait sur une base de 49 minutes au 10km. Si j'arrive à faire ce temps je battrais également mon record du 10km (et certainement mon record du 5km)

Donc je pense partir ainsi :

Km 0 - 3 : 5:05/km - Cette partie contient des faux plats et même des escaliers. Pas la peine de se griller dès le début.
Km 3 - 10 : passer progressivement de 5:04 à 4:55/km.
Km 10 - 11 : 4:50/km
Km 11 - 12 : 4:45/km
Et les derniers 630 m comme on peut.

Si je tiens cela, je devrais passer sous les 1h03, ce qui serait vraiment un très bon temps pour moi. Sans doute optimiste mais j'ai souvent été un peu trop prudent et j'ai souvent terminé dans une relative facilité. La course en revanche ne semble pas se prêter aux performances mais nous verrons bien ce qu'il en est.

Foulée de Festayre 2015 - Biarritz - Anglet - Bayonne

Foulée du Festayre - Course des Fêtes de Bayonne

Foulée du Festayre - Course des Fêtes de Bayonne

http://www.fouleedufestayre.com/

Articles avec #12km tag

Foulée de Festayre 2015 - Biarritz - Anglet - Bayonne

Partager cet article