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10 km de Montauban - Dernière ligne droite.
J'ai fais hier mon dernier entraînement à allure spécifique. C'est encore compliqué car je ne suis pas fixé sur cette allure. Ce sera entre 5:20 et 5:10 mais ce n'est pas aussi clair que l'an dernier.
Il reste donc 6 jours avant le 10 km de Montauban. Cette semaine, le mot d'ordre est : récupération !
Je vais courir 45 minutes demain à allure très lente, et juste une trentaine de minutes samedi en incluant quelques lignes droites sur la fin pour dérouiller la machine.
Je vais essayer d'améliorer les points suivants :
- Sommeil.
- Alimentation
- Hygiène de vie en générale
En résumé essayer de faire en sorte d'arriver en pleine forme dimanche.
Je dois également me fixer sur ma tenue. J'ai toujours couru en Short/T-Shirt mais ce matin il faisait 4°C à l'heure de départ prévue. En revanche en ce moment, soit 50 minutes plus tard, avec ce beau soleil il fait une chaleur ne permettant pas de supporter une veste.
Je suis toujours à me faire des nœuds au cerveau pour ma stratégie de course. Je viens de tomber sur mon plan original et je visais le "Sub-54" ce qui me parait aujourd'hui être un objectif trop pessimiste.
Je pense que je vais essayer de partir sur cette base :
| Km | Allure | Temps cumulé |
| 1 | 05:15/km | 05:15 |
| 2 | 05:15/km | 10:30 |
| 3 | 05:15/km | 15:45 |
| 4 | 05:15/km | 21:00 |
| 5 | 05:15/km | 26:15 |
| 6 | 05:10/km | 31:25 |
| 7 | 05:10/km | 36:35 |
| 8 | 05:05/km | 41:40 |
| 9 | 05:00/km | 46:40 |
| 10 | 04:50/km | 51:30 |
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