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Inscription au Semi de Toulouse

Publié le par Run-O

Catégories : #Semi-Marathon, #Course, #Entraînement, #Programme, #vma, #vo2max
Inscription au Semi de Toulouse

Changement de programme ! C’est trop long d’attendre mars 2016 pour faire ce premier semi.

Je me suis donc inscrit au Semi-Marathon de Toulouse le 20 septembre 2015.

Les différentes épreuves

Les différentes épreuves

Bienvenue sur le tout nouveau site officiel 2014 du Semi-marathon de Toulouse. Vous pouvez dès à présent trouver toutes les informations principales de l'évènement sur notre site ainsi que les...

http://toulouse-semi-marathon.com/

Du coup je vais changer mon planning du tout au tout :


Durant les 2 prochains mois je vais travailler mon foncier via un plan VO2Max.

Et les 2 mois suivant je vais faire un plan spécifique semi.

Plans d'entraînement " "plans-entrainement.net

http://plans-entrainement.net/plans/

Plan Semi - 3/4 séances / semaine - Google Sheets

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1V0VpCZW9y2tA6CBhJHQunBmZCEWXHULK3D1eENDWyN8/edit

Du coup, pour commencer le plan semi le 27 juillet, je dois commencer la plan VO2Max dés demain.

Programme de la semaine :

  • Lundi : 1h avec 6x500m à 4:40/km / Recup 1’25”

  • Mercredi : Footing 1h

  • Vendredi : 1h avec 10x100m à 4:11/km / Récup 1’25”

  • Samedi : 1h endurance (j’ai bien envie d’allonger un peu)

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