/image%2F1512146%2F20150312%2Fob_cf8a84_running-road.jpg)
Top articles
-
Grosse Fatigue
C'est malin ça ! Je commence un blog pour expliquer comment je me prépare sur un an à un semi-marathon. Je commence par raconter mon programme de préparation pour mon 10km qui à lieu dans moins de 3 semaines. Et là, je suis crevé, mais vraiment crevé....
-
[Prépa 10K] - Séance à allure spécifique
3e sortie cette semaine. Après 2 footing d'une heure, je me suis décidé à valider l'allure à laquelle j'allais partir dans 15 jours. Habituellement, les séances conseillées sont 6x1000, 3x2000 ou 2x3000 J'ai donc fait un 4x1500 à une allure moyenne de...
-
[Prepa Semi] - Programme de la semaine
Après ce 15km et un footing de 9.5 km dimanche sans douleur, je repars de manière plus sérieuse sur ma ma préparation avec comme principale cycle : augmentation du volume et amélioration de ma base aérobie. Au programme cette semaine, 4 sorties. Lundi...
-
[Semi] - Début de préparation - Cycle 1
Nous voilà enfin dans le vif du sujet ... 11 mois pour me préparer au Semi de Paris. Je commence tôt, mais il faut bien commencer à un moment ou un autre. Je vais commencer par essayer d'augmenter le volume. Ce premier cycle durera jusqu'à fin juillet...
-
Objectif Semi Marathon de Paris 2016
J'ai repris la cap il y a 18 mois environ, rapidement c'est devenu comme une drogue. En ce moment je cours 4 fois par semaine, de 4h30 à plus de 5h par semaine. Je m'impose des jours de repos, mais même si je sais qu'ils sont indispensables, je ne pense...
-
[Prépa 10km] - Je suis stupide
J'entame cette semaine la quatrième semaine d'un plan de 8 semaine pour préparer un 10km qui aura lieu le 12 avril. Ceux qui calculent rapidement se sont sans doute rendu compte que : Fin Semaine 4 : 22/03/2014 Fin Semaine 5 : 29/03/2014 Fin Semaine 6...
-
[Semi-Marathon] - Macro plan
J'ai un peu moins de 11 mois pour préparer mon premier semi-marathon. Ce sera mon premier, et je n'ai jamais couru une telle distance, je n'ai même jamais couru plus d'une heure en continue. Ma plus longue distance est de 15km mais faite en méthode dites...
-
20 kilométres de Paris - Point Bobo
J'ai essayé de suivre mon plan détaillé la semaine dernière dans ce billet. La première sortie fut éprouvante après 4' jours de repose. Grosses douleurs dans les mollets et chevilles tout au long de la sortie. Les jambes étaient lourdes. J'ai surtout...
-
Fin du plan VO2Max
J’ai terminé ce dimanche mon plan VO2Max sur 8 semaines. Au total, 256 km en 28h et 45 minutes. Soit presque 8.9 km/h de moyenne, ce qui est très lent, mais beaucoup plus rapide que ma moyenne habituelle. Je rappelle le principe de ce programme. Ce plan...
-
Semaine du 9 mars 2015
Dans moins d'un mois je m'aligne au départ du 10km de Montauban. Ce sera la deuxième fois que je fais cette course. L'an dernier j'ai terminé en 56:25 et mon record "officiel" sur la distance est de 55:05, j'espère donc terminer en moins de 54 minutes,...
-
Un semi, ok et ensuite ?
Le 20 septembre dernier je bouclais mon premier semi et depuis j'ai fais un 20km et battu mon record sur 10km. Je me suis inscris à la course du muguet le 1er mai, un 15 km le long du canal de Montauban. Ce sera ma troisième participation et ma seconde...
-
10 km de Montauban - Dernière ligne droite.
J'ai fais hier mon dernier entraînement à allure spécifique. C'est encore compliqué car je ne suis pas fixé sur cette allure. Ce sera entre 5:20 et 5:10 mais ce n'est pas aussi clair que l'an dernier. Il reste donc 6 jours avant le 10 km de Montauban....
-
Reprise - Du Jack Daniels au menu
En moins d'un mois j'ai passé le cap. Un semi à Toulouse et un 20kmà Paris. Pas de courses prévue à court terme. Je reprends donc l'entraînement sans stress et assez tranquillement, la fatigue accumulée étant toujours présente. Toutes mes sorties entraînent...
-
Foncier VO2MAX - Semaine 3
Cela fait pas mal de temps que je n'ai pas fait un petit point sur mes entraînements. Petit rappel, après plusieurs mois de travail de base afin d'améliorer mon endurance j'ai commencé un plan VO2Max afin de gagner un peu de vitesse. Je viens de terminer...
-
Ouverture des inscriptions 10km de l'Equipe 2015
Le 14 juin 2015 Inscription 10km l'Equipe 2015 Tarif Solo : 25€ Tarif Equipes de 4 : 88€ (22€/personne) Sas de départ : sur justificatif de performance Elite Hommes: moins de 34min Elite Femmes: moins de 36min Préférentiel moins de 38min Rouge moins de...
-
[Prepa 10km] Semaine 6
À moins de 3 semaine de mon 10km je vais devoir me fixer un objectif. Mon entraînement est basé sur mon dernier record, mais je me suis tellement préparé comparativement à mes dernières courses que j'aimerais faire bien mieux.Je pensais partir sur un...
-
UNICEF Heroes Day
Vous cherchez à faire une bonne action ? UNICEF Heroes Day est la première course connectée au profit de l'UNICEF. Connecte ton application de running et participe à une compétition partout dans le monde. Page Facebook de l'événement
-
Le Blog ... C'est étrange
J'ai découvert la partie "stats" de overblog et j'ai été assez surpris. Je rédige ce blog, plus comme un journal intime, pas si intime puisque public. Mais le but de blog est plus de se rappeler les débuts. On a trop souvent tendance à être déçu de ses...
-
My Running Shoes
Par ordre d'apparition : Nike Pegasus 31 Adidas Supernova Glide 6 Boost Adidas Boston 5 Boost Adidas Supernova Glide 5 Nike Vomero 8 (peu utilisées)
/http%3A%2F%2Fpbs.twimg.com%2Fprofile_images%2F2220451059%2F08W6Cb1j_normal)